Ein paar Extra-Tipps

Ein paar Extra-Tipps
- Ein Wärmflasche, gefüllt mit kaltem Wasser, kann nachts für angenehme Kühle sorgen. Am besten wird sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen im Bett platziert. Wer sie während des Schlafs direkt am Körper haben möchte, legt sie idealerweise an die Unterschenkel. Den gleichen Effekt bieten Eiskrawatten und Eiskompressen, die im Gefrierfach oder Gefrierschrank vorbereitet werden.

- Auch die Schlafwäsche, Kissenbezüge, Decken und Laken dürfen im Gefrierschrank auf angenehme Temperaturen heruntergekühlt werden. Am besten werden sie in Plastiktüten verstaut, damit die Hygiene nicht vernachlässigt wird. Zwar hält die Kühle nur für maximal 15 Minuten an, doch diese Zeit reicht in der Regel aus, um einschlafen zu können.

- Wer sich vor dem Schlafengehen ein kaltes Fußbad gönnt, wird einen angenehmen Effekt erleben: Um die Füße wieder zu erwärmen, lenkt der Körper das Blut in die Beine. Dadurch entspannt sich der obere Körperbereich, der Kreislauf fährt herunter. Wohlige Müdigkeit breitet sich aus, und man ist dem erholsamen Schlaf wieder ein Stück näher gekommen.

- Bei trockener Hitze sorgen feuchte Laken und Handtücher im Schlafzimmer für zusätzliche Kühle. Sie können auf einen Wäscheständer oder über Stuhllehnen gehängt werden. In Kombination mit einem Ventilator sorgt die schnell entstehende Verdunstungskühle für ein angenehmeres Schlafklima.

Allerdings ist zu beachten, dass der "Trick" mit den feuchten Laken bei hoher Luftfeuchtigkeit nicht wirkt. Im Gegenteil: Er verschärft sogar den Sauna-Effekt im Schlafzimmer.

- Ein kaltfeuchtes Handtuch im Nacken oder auf der Stirn erfrischt, kühlt die Haut und hilft effektiv beim Einschlafen